jak bf

[...] pijesz do mojego posta :) wyluzuj, bo: 1 mi akurat chodziło o sylwetkę w sensie masy i ogólnych proporcji 2 czy bf będzie 8% czy może 12% to sprawa drugorzędna, akurat jestem w grupie osób które mają genetycznie stosunkowo niski bf ;) chyba wziąłeś ten wątek zbyt dosłownie, no przecież wiadomo, że jak grzyby po deszczu to Arnoldy nie rosną :)

warunki masz naprawdę dobre, brakuje masy, ale jak ją zbudujesz będzie elegancko Celem jest okolo 80-85 przy podobnym poziomie bf , przy moim wzroscie 173 mysle ze bedzie to idealne polaczenie 8-) Jeszcze raz dzieki ;-)

ale to nie kwestia tego. ja ważę 80kg i nie chcę ani wiecej ani mniej. jak będę ważył 80kg z 8% bf i uznam że jeszcze chcę trochę podmasować to ok, ale to jest waga która mi odpowiada, nie chcę redukować bo będę wyglądał jak kości, a masy jako-takiej też nie zrobię przed wakacjami przecież \-)

[...] niski poziom BF, to nie znaczy że musisz mieć wiedzę z zakresu spalaczy tłuszczu. To znaczy, że masz bardzo dobre predyspozycje genetyczne do utrzymywania niskiego BF'u i nie musisz kombinować tak jak my, endomorficy, aby zejść grubo poniżej 10%, tylko takie słaby środek jak TSE działa na Ciebie dobrze (bo tak na prawdę, nie wiele Ci potrzeba).

[...] że pokaże on zawsze np 3%więcej BF, 2%mniej mięsni itp. Gdyby tak było to osoba programująca miniprocesor by po prostu dodała tą wartość do wzoru i by było zaj**iste urządzenie. Jeśli chcesz wiedzieć jakie ma rozbieżności to zrób jednego dnia np 10 pomiarów(np co 1,5h). W ciągu jednego dnia BF Ci się nie zmieni. Zobacz jak się zachowa przyrząd

Jak jesteś naturalem to takie standardowe VLCD to pomysł totalnie z dupy. Ogólnie typowe VLCD to beznadzieja. Dobra, ładowania robiłeś, ale jakie ? Żarłeś jak leci czy ww wysoko, białko nisko i fat do 50g ? Bo to też ma znaczenie. Joha i efka łączona nie ma sensu i jak wspomniałeś - za dużo tego. Węgle i fat podbij do 50-60g, białko minimum 200, [...]

[...] -klata:100 -martwy ciąg: brak danych -przysiad:brak danych Witam jestem teraz w trakcie cyklu dokładnie 4 tydzień + 4 kg prop + ten 3 razy tydzień 1ml/1ml idzie ok lecz jak to każdy chyba z nas ma zawsze mało... cykl miał wyglądać 1-7 tren + prop 1ml/1ml x3 w 8-12 prop + masteron 1m/1,5ml x3 chciałem się mocniej dociąć i zastanawiam się nad [...]

Tak.jak przedmowca , nadszedl5 czas chyba na zdj, 20% bf+ zapomnij o budowaniu masy miesniowej, tu potrzeba redukcji, tluszcz na brzuchu szczegolnie w dolnej jego czesci to zawalona gospodarka.hormonalna, wrazliwosc insulinowa jest.kiepska, wchodzac w bilans dodatni na masie tylko poglebisz problem bf , to ze masz.go sporo na brzuchu a reszta [...]

[...] barki i lapy najlepsze 44 cm w lapce... na zywo musi to robic konkretne wrazenie przy takim poziomi bf Moze podzielisz sie swoim treningiem barkow i lapek ? ciekawi mnie jak to mniej wiecej wyglada i jesli mozesz napisz tez mniej wiecej jakimi ciezarami operujesz +/- z gory dzieki Pozdr. Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2010-08-06 21:09:31

W ten Weekend Bede miec Aparat wiec walne jakas foto w normalnym dziennym swietle i pokaze jak to naprawde wyglada. Oczywiscie roznica nie bedzie niesamowita ale znaczna ;> Dla mnie micha i trening teraz to podstawa dopiero potem dobieram suple i reszte. Aero napewno bede krecil po treningu i w dni nt. Bf 20% ? prosze Cie.. moze to 13 zeczywiscie [...]

Luk, co ty trelisz... Przecież tłuszcz nie rozkłada się równomiernie (tak samo jak i nie spala), a stwierdzenie, że krata pojawia się przy 10% bf, to totalna bzdura.

[...] przy wadze nie całe 78kg ale to tylko przez oponę której nie mogę się pozbyć. W tamtym roku na masie miałem 89cm w pasie i zawiązać buta już było ciężko dlatego już nie pozwalam sobie na świniomasy i staram się trzymać jak najniższy Bf. Naprawdę masz jeszcze oponę ? Ja swoją chciałbym w końcu spalić, bo wyhodowałem ją w 2009r na kebabach. %-)

Przy takim BF nie masz teraz widocznych żył ? Żyły prześwitywały już wcześniej ale jest ich coraz więcej. I tak jak u Ciebie na łydkach wyłażą pajęczyny. Bazować na redu będziesz wyłącznie treningiem siłowym i obcinaniem kalorii w diecie ? Narazie chcę spróbować trochę od doopy strony. Żadnych obcinek kcal aż do zastoju. Podbijać będę tylko [...]

Nie, mam na mysli, ze one kaza wgarniac biust do stanika. Jak ty mozesz byc rozlama krowa jak ty masz bf ponizej 20% %-)

Lucy wiadomka. Zresztą większość lasek się redukuje więc dla nich ktokolwiek kto ma jakiś w miarę normalny BF jest wow. A jak jakieś mięśnie widać to jest podwójne wow. Rzadko spotyka się sugestie dot. proporcji itd. Ale...jak się wszystkie wylaszczymy to będziemy sobie wytykać to i tamto%-)

zacznijmy od tego że przy bf 15% to raczej kraty na brzuchu nie bedzie, chyba że zrobisz jak koleś na zdjęciu....po drugie co do ćwiczeń z obciążeniem to polecam spięcia z linką wyciągu górnego które razem z unoszeniem nóg wisząc jest najlepszym ćwiczeniem na proste brzucha (unoszenie nóg na dolne, spiecia z linką na górne)...jakbyś wielkich [...]

[...] na początku jest Scorch który wychodzi bardzo ekonomicznie, również Hydroxycut z Muscletecha duże opak. wychodzi bardzo good. Jest lipo-6 , ale to już brałeś sam wiesz jak na ciebie działało. Z bardzo mocnych spalaczy to Tight (tylko uważaj na wersje bo jest kilka), Venom podobno najmocniejszy spalacz (tutaj też jest wiele wersji ja mam HD [...]

metabolic age niezły -7lat Tego typu maszyny to dość ciekawe wynalazki %-) Można to potraktować w ramach ciekawostki, ale gorzej jak komuś z na oko 20 % bf wychodzi bf 12 i jest się w to święcie przekonanym, bo takie przypadki też widziałem.

A ja jestem wysoka i wcurvvia mnei, ze kobiety o takim samym BF jak moj (jak nie wiekszym) insynuuja, zem tlusta, bo waze wiecej niz one. Jestem na nieszczescie na tyle dobrze wychowana, ze im nie powiem, ze kurduplowatymi beczkami %-)

Kiedy mój BF schodzi do ok.10-11%,żyły na przedramionach i ramionach robią konkretne wrażenie.Jest jeszcze jedno miejsce,gdzie zylska mam jak "po sterydach" i tam BF nie ma znaczenia.Są zawsze.